Một số chiến lược có thể giúp tăng sản lượng sữa mẹ, như cho con bú thường xuyên hơn và bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn lo lắng mình không sản xuất đủ sữa, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia cho con bú.
Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy khoảng 75 phần trăm bà mẹ mới bắt đầu cho con bú sữa mẹ, nhưng nhiều người ngừng một phần hoặc hoàn toàn trong vài tháng đầu. Một trong những lý do phổ biến nhất cho điều này là lo lắng về việc sản xuất không đủ sữa.
Đối với nhiều phụ nữ, nguồn sữa của bạn là đủ. Tuy nhiên, nếu bạn cần tăng sản lượng sữa mẹ, có nhiều cách để làm điều đó.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách tăng lượng sữa mẹ bằng cách sử dụng một số phương pháp dựa trên bằng chứng và một số phương pháp mà các bà mẹ đã tuân thủ trong nhiều thế kỷ.
1. Làm thế nào để tăng sản lượng sữa mẹ
Sau đây là những điều bạn có thể làm để tăng sản lượng sữa mẹ. Sẽ mất bao lâu để tăng nguồn sữa của bạn tùy thuộc vào lượng sữa ban đầu của bạn thấp đến mức nào và điều gì góp phần khiến bạn sản xuất ít sữa mẹ. Hầu hết các phương pháp này, nếu có hiệu quả với bạn, sẽ bắt đầu có tác dụng trong vòng vài ngày.
1. Cho con bú thường xuyên hơn
Cho con bú thường xuyên và để bé quyết định khi nào nên ngừng bú.
Khi bé bú vú của bạn, các hormone kích thích ngực sản xuất sữa sẽ được tiết ra. Đó chính là phản xạ “buông xuôi”. Phản xạ tiết sữa là khi các cơ ở ngực bạn co lại và di chuyển sữa qua các ống dẫn, điều này xảy ra ngay sau khi bé bắt đầu bú. Bạn càng cho con bú nhiều thì ngực bạn càng tạo ra nhiều sữa.
Cho con bú 8 đến 12 lần một ngày có thể giúp thiết lập và duy trì việc sản xuất sữa. Nhưng điều này không có nghĩa là việc cho ăn nhiều hay ít là dấu hiệu có vấn đề.
2. Bơm giữa các lần cho ăn
Hút sữa giữa các cữ bú cũng có thể giúp bạn tăng sản lượng sữa. Làm ấm ngực trước khi hút có thể giúp bạn thoải mái hơn và hút sữa dễ dàng hơn.
Hãy thử bơm bất cứ khi nào:
- Bạn còn sữa sau khi cho con bú.
- Con bạn đã bỏ lỡ một cữ bú.
- Con bạn bú bình sữa mẹ hoặc sữa công thức
3. Cho con bú từ hai bên
Cho bé bú từ cả hai vú trong mỗi lần bú. Hãy để bé bú từ vú đầu tiên cho đến khi bé bú chậm lại hoặc ngừng bú trước khi cho bé bú vú thứ hai. Việc kích thích nuôi cả hai vú bằng sữa mẹ có thể giúp tăng sản lượng sữa. Hút sữa từ cả hai vú cùng lúc cũng có tác dụng được tìm thấy để tăng sản lượng sữa và dẫn đến hàm lượng chất béo trong sữa cao hơn.
4. Bánh quy cho con bú
Bạn có thể tìm thấy bánh quy cho con bú ở các cửa hàng và trực tuyếntrên Amazon hoặc bạn có thể tự làm. Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể nào về bánh quy cho con bú nhưng một số thành phần có liên quan đến việc tăng lượng sữa mẹ. Những thực phẩm và thảo dược này có chứa galactagogues, có tác dụng có thể thúc đẩy tiết sữa . Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
Một số trong số này bao gồm:
- toàn bộ yến mạch
- mầm lúa mì
- men bia
- bữa ăn hạt lanh
Công thức làm bánh quy cho con bú dễ dàng
Thành phần
- 2 chén bột mì trắng
- 2 chén yến mạch
- 1 muỗng canh. mầm lúa mì
- 1/4 cốc men bia
- 2 muỗng canh. bữa ăn hạt lanh
- 1 cốc bơ, làm mềm
- 3 lòng đỏ trứng
- 1/2 chén đường trắng
- 1/2 chén đường nâu
- 1/4 cốc nước
- 1 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
- 1 muỗng cà phê. baking soda
- 1/2 muỗng cà phê. muối
Hướng
- Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F (175°C).
- Trộn bột hạt lanh với nước trong tô nhỏ và ngâm ít nhất 5 phút.
- Đánh bông bơ, đường trắng và đường nâu trong một tô trộn lớn. Thêm lòng đỏ trứng và chiết xuất vani. Đánh ở tốc độ thấp trong 30 giây hoặc cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện. Khuấy bột hạt lanh và nước.
- Trong một bát riêng, trộn bột mì, baking soda, men bia, mầm lúa mì và muối. Thêm vào hỗn hợp bơ, khuấy đều cho đến khi hòa quyện. Gấp yến mạch vào.
- Cán bột thành những quả bóng có đường kính 2 inch và đặt cách nhau 2 inch trên khay nướng.
- Nướng trong vòng 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi các cạnh bắt đầu vàng. Để bánh quy đứng trên khay nướng trong 1 phút. Làm nguội trên giá dây.
Bạn cũng có thể thêm trái cây sấy khô, sô cô la vụn hoặc các loại hạt để đa dạng.
5. Thực phẩm, thảo dược và thực phẩm bổ sung khác
Theo Tổ chức Nuôi con bằng sữa mẹ Canada , có những loại thực phẩm và thảo dược khác có thể làm tăng sản lượng sữa mẹ . Một số, chẳng hạn như cỏ cà ri , đã được phát hiện là có tác dụng chỉ sau bảy ngày. Những thực phẩm và thảo mộc này bao gồm:
- tỏi
- gừng
- Cây thảo linh lăng
- thì là
- men bia
- may mắn
- cỏ linh lăng
- tảo xoắn
Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung mới, đặc biệt là khi cho con bú. Ngay cả các biện pháp tự nhiên cũng có thể gây ra tác dụng phụ.
2. Nguyên nhân tiềm ẩn khiến nguồn sữa thấp
Có một số yếu tố có thể cản trở phản xạ xuống sữa và gây ra lượng sữa ít, bao gồm:
2.1 Yếu tố cảm xúc
Lo lắng, căng thẳng và thậm chí là bối rối có thể cản trở phản xạ tiết sữa và khiến bạn sản xuất ít sữa hơn. Tạo một môi trường riêng tư và thư giãn khi cho con bú và khiến trải nghiệm trở nên thú vị và không bị căng thẳng có thể giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Hãy thử một trong 10 cách sau để giảm bớt căng thẳng.
2.2 Điều kiện y tế
Một số tình trạng bệnh lý có thể cản trở việc sản xuất sữa. Những điều kiện này bao gồm:
- cao huyết áp do mang thai
- bệnh tiểu đường
- hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
2.3 Một số loại thuốc
Các loại thuốc có chứa pseudoephedrine , chẳng hạn như thuốc trị xoang và dị ứng, và một số loại thuốc ngừa thai bằng nội tiết tố có thể làm giảm lượng sữa mẹ.
2.4 Hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc và uống một lượng rượu vừa phải đến nặng có thể làm giảm sản lượng sữa của bạn.
2.5 Phẫu thuật vú trước đây
Không có đủ mô tuyến do phẫu thuật vú, chẳng hạn như thu gọn ngực, cắt bỏ u nang hoặc cắt bỏ vú, có thể cản trở quá trình tiết sữa. Phẫu thuật ngực và xỏ khuyên ở núm vú có thể làm tổn thương các dây thần kinh liên quan đến việc sản xuất sữa mẹ.
3. Nguồn cung của bạn có thấp không?
Bạn có thể lo lắng rằng nguồn sữa của mình ít nhưng lượng sữa mẹ ít là rất hiếm. Theo Mayo Clinic , hầu hết phụ nữ tạo ra lượng sữa nhiều hơn 1/3 lượng sữa mà con họ cần .
Có nhiều lý do khiến bé khóc, quấy khóc hoặc có vẻ mất tập trung khi bú, nhưng không chắc là do nguồn sữa của bạn. Mọc răng, đầy hơi hoặc thậm chí chỉ mệt mỏi cũng có thể dẫn đến quấy khóc. Trẻ sơ sinh cũng dễ bị phân tâm hơn khi lớn lên. Điều này có thể cản trở việc cho con bú và khiến chúng co lại khi bạn cố gắng cho con bú.
Nhu cầu của mỗi em bé là khác nhau. Hầu hết trẻ sơ sinh cần bú từ 8 đến 12 lần trong 24 giờ, một số thậm chí còn cần nhiều hơn. Khi bé lớn hơn, bé sẽ bú hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là mặc dù thời gian bú ngắn hơn nhiều nhưng chúng có thể bú được nhiều sữa hơn trong thời gian ngắn hơn. Những bé khác lại thích nán lại và bú lâu hơn, thường cho đến khi sữa gần ngừng chảy. Cách nào cũng được. Hãy nghe theo gợi ý của bé và cho bé ăn cho đến khi bé dừng lại.
Miễn là con bạn tăng cân như mong đợi và cần thay tã thường xuyên thì có thể bạn đang sản xuất đủ sữa.
Khi bé bú đủ sữa, bé sẽ:
- tăng cân như mong đợi, tức là 5,5 đến 8,5 ounce mỗi tuần cho đến 4 tháng
- đi đại tiện ba hoặc bốn lần mỗi ngày khi được 4 ngày tuổi
- có hai tã ướt trong vòng 24 giờ vào ngày thứ 2 sau khi sinh và sáu tã ướt trở lên sau ngày thứ 5
Việc kiểm tra thường xuyên với bác sĩ nhi khoa của con bạn sẽ giúp xác định xem nguồn sữa của bạn có ít hay con bạn bị suy dinh dưỡng. Theo dõi việc cho ăn và thay tã cũng có thể giúp bác sĩ xác định xem nguồn sữa của bạn có thấp hơn mức cần thiết hay không.
Nếu nguồn sữa của bạn ít, việc bổ sung sữa công thức có thể là một lựa chọn. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia cho con bú trước khi bổ sung sữa công thức cho trẻ để tránh việc cai sữa sớm một cách vô tình.
Chuyên gia cho con bú có thể lập kế hoạch bổ sung để bạn tuân theo để bạn có thể tăng sản lượng sữa và giảm dần việc bổ sung.
4. Khi nào cần tìm sự giúp đỡ
Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không bú đủ sữa hoặc cảm thấy con bạn không phát triển mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia cho con bú. Nếu vấn đề là sản lượng sữa thấp, việc khắc phục có thể đơn giản như thực hiện một số thay đổi trong thói quen hoặc kỹ thuật cho ăn của bạn hoặc điều chỉnh loại thuốc bạn đang dùng.
Nếu nguồn cung của bạn thấp hoặc bạn gặp rắc rối khác khi cho con bú, hãy cố gắng ghi nhớ phương châm “Fed là tốt nhất”. Miễn là con bạn được ăn uống đầy đủ và nhận được những chất dinh dưỡng cần thiết thì sữa mẹ hoặc sữa công thức đều được.