PT Health Life

8 cách để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh

0 1.017
Duy trì lối sống năng động và chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thận. Nhưng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thận hoặc tổn thương thận.

Thận của bạn là cơ quan có kích thước bằng nắm tay nằm ở dưới cùng của lồng xương sườn, ở cả hai bên cột sống. Họ thực hiện một số chức năng.


Quan trọng nhất, chúng lọc các chất thải, nước dư thừa và các tạp chất khác từ máu của bạn. Những chất thải này được lưu trữ trong bàng quang và sau đó được thải ra ngoài qua nước tiểu.Ngoài ra, thận của bạn còn điều chỉnh nồng độ pH, muối và kali trong cơ thể.
Chúng cũng sản xuất hormone điều hòa huyết áp và kiểm soát việc sản xuất hồng cầu.Thận của bạn cũng chịu trách nhiệm kích hoạt một dạng vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi để tạo xương và điều chỉnh chức năng cơ bắp.
Duy trì sức khỏe thận rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe nói chung của bạn.
Bằng cách giữ cho thận khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ lọc và thải chất thải đúng cách, đồng thời sản xuất hormone để giúp cơ thể hoạt động bình thường.
8 cách để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh

1. Những lời khuyên giúp thận khoẻ mạnh

1.1 Luôn năng động để thận khoẻ mạnh

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính . Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, cả hai đều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận.

Bạn không cần phải chạy marathon mới có được phần thưởng từ việc tập thể dục. Đi bộ , chạy , đạp xe và thậm chí khiêu vũ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tìm một hoạt động khiến bạn bận rộn và vui vẻ. Sẽ dễ dàng hơn để tuân thủ và đạt được kết quả tuyệt vời.

1.2 Quản lý lượng đường trong máu của bạn

Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tình trạng gây ra lượng đường trong máu cao có thể bị tổn thương thận. Khi các tế bào của cơ thể không thể sử dụng glucose ( đường) trong máu, thận của bạn buộc phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Qua nhiều năm nỗ lực, điều này có thể dẫn đến thiệt hại đe dọa tính mạng.

Tuy nhiên, nếu bạn có thể kiểm soát được lượng đường trong máu , bạn sẽ giảm được nguy cơ bị tổn thương. Ngoài ra, nếu tổn thương được phát hiện sớm, bác sĩ có thể thực hiện các bước để giảm bớt hoặc ngăn ngừa tổn thương thêm.

1.3 Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận. Nếu huyết áp cao xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim hoặc cholesterol cao thì tác động lên cơ thể bạn có thể rất đáng kể.

Chỉ số huyết áp khỏe mạnh là 120/80. Tiền tăng huyết áp nằm trong khoảng từ điểm đó đến 139/89. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp giảm huyết áp vào thời điểm này.

Nếu chỉ số huyết áp của bạn luôn ở mức trên 140/90, bạn có thể bị huyết áp cao. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc theo dõi huyết áp thường xuyên, thay đổi lối sống và có thể dùng thuốc .

1.4 Theo dõi cân nặng và ăn uống cân bằng

Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe có thể gây tổn thương thận. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim và bệnh thận.

Một chế độ ăn uống cân bằng ít natri, thịt chế biến sẵn và các thực phẩm gây hại cho thận khác có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương thận. Tập trung vào việc ăn các nguyên liệu tươi có hàm lượng natri thấp tự nhiên, chẳng hạn như súp lơ, quả việt quất, cá, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

1.5 Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố khỏi thận

Không có phép thuật nào đằng sau lời khuyên sáo rỗng là uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng đó chính xác là một mục tiêu tốt vì nó khuyến khích bạn giữ đủ nước. Uống nước thường xuyên và đều đặn sẽ tốt cho thận của bạn.

Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận của bạn. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Chính xác lượng nước bạn cần phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe và lối sống của bạn. Các yếu tố như khí hậu, tập thể dục, giới tính, sức khỏe tổng thể và việc bạn đang mang thai hay đang cho con bú đều rất quan trọng để xem xét khi lập kế hoạch uống nước hàng ngày.

Những người trước đây đã từng bị sỏi thận nên uống thêm một chút nước để giúp ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong tương lai.

1.6 Đừng hút thuốc để thận luôn được khoẻ

Hút thuốc làm hỏng mạch máu của cơ thể bạn. Điều này dẫn đến lưu lượng máu đi khắp cơ thể và đến thận của bạn chậm hơn.

Hút thuốc cũng khiến thận của bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn. Nếu bạn hút thuốc và ngừng hút thuốc, nguy cơ của bạn sẽ giảm xuống. Tuy nhiên, sẽ mất nhiều năm để trở lại mức nguy cơ của một người chưa bao giờ hút thuốc.

1.7 Lưu ý về lượng thuốc OTC bạn uống

Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), bạn có thể gây tổn thương thận. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), bao gồm ibuprofen và naproxen , có thể gây hại cho thận nếu bạn dùng chúng thường xuyên để điều trị chứng đau mãn tính , đau đầu hoặc viêm khớp .

Theo Tổ chức Thận Quốc gia , không nên dùng những loại thuốc này quá 10 ngày khi bị đau hoặc quá ba ngày khi bị sốt. Thường xuyên dùng hơn 8 viên aspirin mỗi ngày có thể làm giảm chức năng thận của bạn tạm thời hoặc vĩnh viễn.

Những người không có vấn đề về thận thỉnh thoảng dùng thuốc có thể sẽ khỏi bệnh. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại thuốc này hàng ngày, bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thận của mình. Nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn cho thận nếu bạn đang phải đối mặt với cơn đau.

1.8 Kiểm tra chức năng thận nếu bạn có nguy cơ cao  

Nếu bạn có nguy cơ cao bị tổn thương thận hoặc bệnh thận, bạn nên kiểm tra chức năng thận thường xuyên . Những người sau đây có thể được hưởng lợi từ việc sàng lọc thường xuyên:

  • những người trên 60 tuổi
  • những người sinh ra có cân nặng lúc sinh thấp
  • những người mắc bệnh tim mạch hoặc có thành viên gia đình mắc bệnh này
  • những người có hoặc có tiền sử gia đình bị huyết áp cao
  • người bị béo phì
  • những người tin rằng họ có thể bị tổn thương thận

Kiểm tra chức năng thận thường xuyên là một cách tuyệt vời để biết sức khỏe thận của bạn và kiểm tra những thay đổi có thể xảy ra. Việc xử lý trước mọi thiệt hại có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa thiệt hại trong tương lai.

Khi mọi việc không như mong muốn

Nhiều hơn 1 trong 10 người lớn ở Việt nam cho thấy bằng chứng về bệnh thận mãn tính. Một số dạng bệnh thận tiến triển, nghĩa là bệnh sẽ nặng hơn theo thời gian. Khi thận của bạn không còn có thể loại bỏ chất thải từ máu nữa, chúng sẽ bị hỏng.

Chất thải tích tụ trong cơ thể bạn có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng và dẫn đến tử vong. Để khắc phục điều này, máu của bạn sẽ phải được lọc nhân tạo thông qua lọc máu , hoặc bạn sẽ cần ghép thận .

2. Các loại bệnh thận

2.1 Bệnh thận mãn tính

Dạng bệnh thận phổ biến nhất là bệnh thận mãn tính. Nguyên nhân chính gây ra bệnh thận mãn tính là huyết áp cao.

Thận của bạn liên tục xử lý máu của cơ thể. Chúng loại bỏ độc tố, chất thải và nước dư thừa từ khoảng nửa cốc máu mỗi phút.

Huyết áp cao rất nguy hiểm cho thận vì nó có thể dẫn đến tăng áp lực lên cầu thận, đơn vị chức năng của thận. Theo thời gian, áp suất cao này sẽ làm tổn hại đến bộ máy lọc của thận và chức năng của chúng sẽ suy giảm.

Cuối cùng, chức năng thận sẽ suy giảm đến mức không thể thực hiện đúng chức năng của mình nữa và bạn sẽ phải chạy thận nhân tạo.

Lọc máu sẽ lọc chất lỏng và chất thải ra khỏi máu của bạn. Tùy thuộc vào tình hình, lọc máu, đặc biệt là lọc màng bụng , có thể có hiệu quả lâu dài. Mặc dù tuổi thọ trung bình của những người chạy thận nhân tạo là từ 5 đến 10 năm nhưng nhiều người đã sống được từ 20 đến 30 năm.

Cuối cùng, bạn có thể cần ghép thận, nhưng điều đó còn tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn.

Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân chính khác gây ra bệnh thận mãn tính. Theo thời gian, lượng đường trong máu không được kiểm soát sẽ làm hỏng các đơn vị chức năng của thận, dẫn đến suy thận.

2.2 Sỏi thận

Một vấn đề về thận phổ biến khác là sỏi thận . Khoáng chất và các chất khác trong máu có thể kết tinh ở thận, tạo thành các hạt rắn hoặc sỏi thường thoát ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Việc thải sỏi thận có thể cực kỳ đau đớn nhưng hiếm khi gây ra vấn đề nghiêm trọng.

Mặc dù sỏi thận là yếu tố nguy cơ gây bệnh thận mãn tính ở mức tối thiểu nhưng chúng có thể thường xuyên dẫn đến chấn thương thận cấp tính (AKI) , còn được gọi là suy thận cấp tính , đặc biệt nếu sỏi thận đi kèm với tình trạng mất nước hoặc nhiễm trùng.

2.3 Viêm cầu thận

Viêm cầu thận là tình trạng viêm cầu thận, cấu trúc cực nhỏ bên trong thận của bạn thực hiện quá trình lọc máu. Viêm cầu thận có thể do nhiễm trùng, thuốc, bất thường bẩm sinh và các bệnh tự miễn.

Tình trạng này có thể tự thuyên giảm hoặc cần dùng thuốc ức chế miễn dịch.

2.4 Bệnh thận đa nang

U nang thận riêng lẻ khá phổ biến và thường vô hại, nhưng bệnh thận đa nang là một tình trạng riêng biệt, nghiêm trọng hơn.

Bệnh thận đa nang là một rối loạn di truyền khiến nhiều u nang, túi tròn chứa dịch phát triển bên trong và trên bề mặt thận, cản trở chức năng thận.

2.5 Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu là nhiễm trùng do vi khuẩn ở bất kỳ bộ phận nào trong hệ thống tiết niệu của bạn. Nhiễm trùng ở bàng quang và niệu đạo là phổ biến nhất. Nhìn chung chúng có thể điều trị dễ dàng và có rất ít hậu quả lâu dài, nếu có.

Tuy nhiên, nếu không được điều trị, những bệnh nhiễm trùng này có thể lan đến thận và dẫn đến suy thận.

Bạn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe thận

Thận của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Những cơ quan này chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng, từ xử lý chất thải cơ thể đến tạo ra hormone. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc thận phải là ưu tiên hàng đầu về sức khỏe.

Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận của bạn luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn mắc một tình trạng sức khỏe mãn tính làm tăng nguy cơ tổn thương thận hoặc bệnh thận, bạn cũng nên hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để theo dõi các dấu hiệu mất chức năng thận.

3. Bạn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe thận

Thận của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Những cơ quan này chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng, từ xử lý chất thải cơ thể đến tạo ra hormone. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc thận phải là ưu tiên hàng đầu về sức khỏe.

Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận của bạn luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn mắc một tình trạng sức khỏe mãn tính làm tăng nguy cơ tổn thương thận hoặc bệnh thận, bạn cũng nên hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để theo dõi các dấu hiệu mất chức năng thận.

Đánh giá bài viết
Leave A Reply

Your email address will not be published.