9 cách ngăn ngừa sỏi thận

1. Phòng ngừa sỏi thận

Sỏi thận là những chất khoáng cứng hình thành bên trong thận của bạn. Chúng gây đau đớn dữ dội khi đi qua đường tiết niệu của bạn.

Có tới 12 phần trăm người Mỹ bị ảnh hưởng bởi sỏi thận. Và một khi bạn đã có một viên sỏi thận, bạn có nguy cơ mắc thêm một viên sỏi khác cao hơn 50% trong vòng 10 năm tới.

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa sỏi thận, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh này. Sự kết hợp giữa thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng như một số loại thuốc có thể giúp giảm nguy cơ của bạn.

Thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và kế hoạch dinh dưỡng hiện tại của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa sỏi thận.

2.1 Giữ nước

Uống nhiều nước là cách tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận . Nếu bạn không uống đủ nước, lượng nước tiểu của bạn sẽ thấp. Lượng nước tiểu ít có nghĩa là nước tiểu của bạn đậm đặc hơn và ít có khả năng hòa tan muối trong nước tiểu gây sỏi.

Nước chanh và nước cam cũng là những lựa chọn tốt. Cả hai đều chứa citrate, có thể ngăn ngừa hình thành sỏi.

Cố gắng uống khoảng tám ly chất lỏng mỗi ngày, hoặc đủ để vượt qua hai lít nước tiểu. Nếu bạn tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều hoặc nếu bạn có tiền sử sỏi Cystine, bạn sẽ cần bổ sung chất lỏng.

Bạn có thể biết mình có đủ nước hay không bằng cách nhìn vào màu sắc của nước tiểu – nó phải trong hoặc vàng nhạt. Nếu trời tối, bạn cần uống nhiều hơn.

2.2 Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi canxi oxalate, khiến nhiều người tin rằng họ nên tránh ăn canxi. Mặt trái là sự thật. Chế độ ăn ít canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và nguy cơ loãng xương .

Tuy nhiên, bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi. Uống bổ sung canxi trong bữa ăn có thể giúp giảm nguy cơ đó.

Mua thuốc bổ sung canxi.

Sữa ít béo, phô mai ít béo và sữa chua ít béo đều là những lựa chọn thực phẩm giàu canxi tốt.

2.3 Ăn ít natri

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ sỏi thận canxi. Theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu , quá nhiều muối trong nước tiểu sẽ ngăn cản canxi được tái hấp thu từ nước tiểu vào máu. Điều này gây ra lượng canxi trong nước tiểu cao, có thể dẫn đến sỏi thận.

Ăn ít muối giúp giữ mức canxi trong nước tiểu thấp hơn. Lượng canxi trong nước tiểu càng thấp thì nguy cơ phát triển sỏi thận càng thấp.

Để giảm lượng natri nạp vào, hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm.

Thực phẩm nổi tiếng là có nhiều natri bao gồm:

• thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như khoai tây chiên và bánh quy giòn
• súp đóng hộp
• rau đóng hộp
• thịt cho bữa trưa
• gia vị
• thực phẩm có chứa bột ngọt
• thực phẩm chứa natri nitrat
• thực phẩm có chứa natri bicarbonate (baking soda)

Để tạo hương vị cho món ăn mà không cần sử dụng muối, hãy thử dùng các loại thảo mộc tươi hoặc hỗn hợp gia vị thảo dược không chứa muối.

2.4 Ăn ít thực phẩm giàu oxalate

Một số sỏi thận được tạo thành từ oxalate, một hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm liên kết với canxi trong nước tiểu để tạo thành sỏi thận. Hạn chế thực phẩm giàu oxalate có thể giúp ngăn ngừa sỏi hình thành.

Thực phẩm chứa nhiều oxalat là:

• rau chân vịt
• sô cô la
• khoai lang
• cà phê
• củ cải
• đậu phộng
• cây đại hoàng
• sản phẩm làm từ đậu nành
• cám lúa mì

Oxalate và canxi liên kết với nhau trong đường tiêu hóa trước khi đến thận, do đó sỏi khó hình thành hơn nếu bạn ăn thực phẩm giàu oxalate và thực phẩm giàu canxi cùng một lúc.

2.5 Ăn ít protein động vật

Thực phẩm giàu protein động vật có tính axit và có thể làm tăng axit trong nước tiểu. Axit nước tiểu cao có thể gây ra cả sỏi thận axit uric và canxi oxalate.

Bạn nên cố gắng hạn chế hoặc tránh:

• thịt bò
• gia cầm
• cá
• thịt lợn

2.6 Tránh bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C (axit ascorbic) có thể gây sỏi thận, đặc biệt ở nam giới.

Theo một nghiên cứu năm 2013 , những người đàn ông bổ sung vitamin C liều cao sẽ tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận. Các nhà nghiên cứu không tin rằng vitamin C từ thực phẩm có nguy cơ tương tự.

2.7 Khám phá các bài thuốc thảo dược

Chanca Piedra, còn được gọi là “thuốc phá đá”, là một phương pháp chữa trị bằng thảo dược dân gian phổ biến cho bệnh sỏi thận. Loại thảo dược này được cho là giúp ngăn ngừa hình thành sỏi canxi-oxalate. Nó cũng được cho là làm giảm kích thước của những viên đá hiện có.

Mua thực phẩm bổ sung thảo dược Chanca Piedra.

Sử dụng các biện pháp thảo dược một cách thận trọng. Chúng không được quản lý hoặc nghiên cứu kỹ lưỡng để ngăn ngừa hoặc điều trị sỏi thận.