1. về giá trị dinh dưỡng
Món tôm tẩm bột chiên xù giòn là một món ăn ngon và hấp dẫn, nhưng cũng cần lưu ý về dinh dưỡng vì quá trình chiên và lớp vỏ bột có thể tăng lượng calo và chất béo. Dưới đây là một phân tích về dinh dưỡng của món này:
- Protein: Tôm là nguồn protein chính trong món này. Protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, sự hoạt động của cơ thể và quá trình phục hồi cơ bắp sau tập luyện.
- Chất béo: Việc chiên tôm trong dầu có thể tăng lượng chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Mặc dù chất béo là một phần quan trọng của chế độ ăn uống, nhưng cần kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Vitamin và Khoáng chất: Mặc dù tôm là một nguồn cung cấp protein tốt, nhưng không cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó, việc kết hợp món tôm tẩm bột chiên xù giòn với các loại rau và trái cây giàu dinh dưỡng sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng.
2.Nguyên liệu cho món tôm tẩm bột chiên xù
- Tôm sú: 8 con
- Trứng gà: 1 quả
- Bột xiên xù: 1 gói
- Bột mỳ: 3 thìa
- Tiêu, gia vị, hạt nêm, dầu ăn: vừa đủ
3. Cách làm tôm tẩm bột chiên xù
Bước 1:
Tôm sú rửa sạch, cắt bỏ chân và bóc vỏ, khi bóc bạn chừa lại phần đuôi của con tôm.
Sau khi bóc tôm xong ướp với chút muối, hạt nêm và tiêu, nếu nhà bạn có trẻ con thì đừng cho hạt tiêu nhé. Bạn hãy ướp tôm chừng 15 phút.
Bước 2:
Trứng gà đập ra bát và đánh tơi với bột mỳ, để cho trứng và bột mỳ đánh tơi nhất thì bạn hãy rây qua bột mỳ khi cho vào trứng nhé để bột mỳ không bị vón cục.
Bước 3:
Cho bột chiên xù ra đĩa rộng. Cầm đuôi tôm nhúng vào hỗn hợp bột mì và trứng đã đánh sẵn sau đó bạn cho tôm vào lăn với lớp bột chiên xù.
Tại bước này bạn cần lăn tôm đều tay để tạo ra một lớp vỏ dày xung quanh thân của con tôm sau đó nhanh tay chuyển con tôm đã tẩm bột chiên sang đĩa bột chiên xù. Tại đây thì bạn lăn nhẹ con tôm hoạc dùng thìa đổ nhẹ bột chiên xù lên mình con tôm sao cho đều nhất.
Bước 4:
Đổ dầu vào chảo đun sôi dầu và thả tôm đã lăn vào rán vàng giòn. Khi con tôm chuyển màu vàng ươm thì bạn có thể vớt ra và khi vớt ra bạn hãy nhớ là thấm với giấy ăn cho bớt dầu đi nhé thì món tôm sẽ bớt ngấy hơn.
Chú ý:
- Chọn tôm bạn nên chọn những con tôm to đều nhau và phải còn sống để thịt tôm ngon nhất
- Khi cho dầu vào để biết đầu đã sôi hay chưa bạn cho đôi đũa vào nếu thấy sủi bọt tăm thì lúc đó bạn có thể cho tôm vào
- Tôm khi chiên bạn nhớ lật nhẹ nhàng nếu không sẽ rơi bột chiên xù ra nhiều và có thể số bột đó bị cháy sẽ dẫn tới dầu đen và rán sẽ không ngon nữa
Tóm lại, mặc dù món tôm tẩm bột chiên xù giòn là một món ngon và hấp dẫn, nhưng cần tiêu thụ một cách đúng mức để đảm bảo cân nặng và sức khỏe tổng thể.
