Gym

Bạn có thể tăng cường các cơ ở vùng trung tâm, bao gồm cả cơ bụng, bằng sự kết hợp của các bài tập tĩnh và động, tập tim mạch và chế độ ăn uống bổ dưỡng. Không có gì ngạc nhiên khi có được cơ thể sáu múi rõ ràng là mục tiêu…
Read More...

Bạn có thể có được cơ bụng sáu múi nhanh hơn bằng cách giảm lượng calo, tăng lượng protein và tập luyện cường độ cao và sức đề kháng. Cơ bụng săn chắc, săn chắc là niềm đam mê của nhiều người đam mê thể hình. Họ nói với cả thế…
Read More...

1. Tổng quan Giảm mỡ bụng có thể làm giảm nguy cơ sức khỏe của bạn. Với chế độ ăn giảm calo, bạn có thể giảm khoảng 1 pound chất béo mỗi tuần. Thêm bài tập sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và làm săn chắc cơ bụng của bạn. Có…
Read More...

Nghiên cứu mới cho biết tập thể dục buổi tối có thể là tốt nhất cho những người mắc bệnh béo phì. Tập thể dục buổi tối có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm thấp hơn. Nó cũng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và vi mạch…
Read More...

Tập thể dục nhịp điệu là một cách quan trọng để duy trì sức khỏe và sức sống của bạn. Nếu bạn mới tập thể dục hoặc bị chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe buộc bạn phải thay đổi thói quen tập thể dục, bạn có thể băn khoăn không biết nên…
Read More...

Đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy thêm calo và phát triển cơ bắp săn chắc. Đi bộ hoặc tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm mỡ bụng và mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải…
Read More...

Có một số nguyên nhân gây tê ngón chân và bàn chân khi bạn chạy, bao gồm giày không vừa vặn và các tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường. Việc mất cảm giác ở ngón chân hoặc bàn chân khi chạy có thể do trang bị của bạn, chẳng hạn như…
Read More...

Trong thời đại tập luyện hiện đại ngày nay, nhiều người chạy bộ hiểu rằng để tập luyện hiệu quả, họ phải làm nhiều việc hơn là chỉ chạy. Tập luyện chéo hiện được chấp nhận là chiến lược phổ quát tốt nhất để cải thiện thành tích thể thao,…
Read More...

Bạn vừa hoàn thành một lớp chạy bộ, tập elip hoặc thể dục nhịp điệu. Bạn đang đói và tự hỏi: Cách tốt nhất để tiếp nhiên liệu là gì ?Để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp, điều quan trọng là phải ăn một bữa ăn nhẹ chứa đầy protein ngay sau khi…
Read More...

1. Bạn cần bao nhiêu bài tập aerobic? Tập thể dục nhịp điệu là bất kỳ hoạt động nào giúp máu lưu thông và các nhóm cơ lớn hoạt động. Nó còn được gọi là hoạt động tim mạch. Ví dụ về bài tập aerobic bao gồm: đi bộ nhanh bơi…
Read More...