Trầm cảm sau sinh (PPD) có thể kéo dài vài tháng. Bạn có thể phục hồi nhanh hơn bằng cách nhận trợ giúp càng sớm càng tốt. Có thể giảm PPD bằng các biện pháp can thiệp phù hợp.
Nếu mang thai là một chuyến tàu lượn siêu tốc về mặt cảm xúc thì giai đoạn sau sinh là một cơn lốc cảm xúc , thường có tâm trạng thất thường, khóc lóc và cáu kỉnh. Việc sinh con không chỉ khiến cơ thể bạn phải trải qua một số điều chỉnh lớn về nội tiết tố mà bạn còn có một con người hoàn toàn mới sống trong nhà mình.
Tất cả những biến động đó ban đầu có thể dẫn đến cảm giác buồn bã, căng thẳng và lo lắng hơn là niềm vui và sự phấn chấn mà bạn mong đợi. Nhiều người trải qua những cơn “ trầm cảm buồn bã ” này như một phần điển hình của quá trình phục hồi sau sinh , nhưng chúng thường biến mất từ 1 đến 2 tuần sau khi sinh.
Tuy nhiên, những người mới làm cha mẹ vẫn đang gặp khó khăn sau cột mốc 2 tuần có thể bị trầm cảm sau sinh (PPD) , biểu hiện bằng các triệu chứng nghiêm trọng hơn kéo dài hơn nhiều so với chứng trầm cảm sau sinh.
PPD có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí nhiều năm nếu không được điều trị, nhưng bạn không cần phải im lặng giải quyết cho đến khi nó biến mất.
1. Trầm cảm sau sinh là gì?
PPD là một dạng trầm cảm lâm sàng bắt đầu sau khi sinh em bé.
Không ai biết chắc chắn nguyên nhân gây ra PPD, nhưng giống như bất kỳ loại trầm cảm nào khác, có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau.
Thời kỳ hậu sản là khoảng thời gian đặc biệt nhạy cảm, trong đó nhiều nguyên nhân phổ biến gây ra trầm cảm lâm sàng – chẳng hạn như những thay đổi sinh học, căng thẳng tột độ và những thay đổi lớn trong cuộc sống – đều xảy ra cùng một lúc.
Ví dụ, những điều sau đây có thể xảy ra sau khi sinh con:
- Bạn không ngủ được nhiều như trước nữa.
- Cơ thể bạn đang phải đương đầu với những biến động lớn về hormone.
- Bạn đang hồi phục sau sự kiện sinh nở, có thể bao gồm các can thiệp y tế hoặc phẫu thuật .
- Bạn có những trách nhiệm mới và đầy thách thức.
- Bạn có thể thất vọng với quá trình chuyển dạ và sinh nở của mình.
- Bạn có thể cảm thấy bị cô lập, cô đơn và bối rối.
Trầm cảm sau sinh: Không chỉ dành cho cha mẹ có con nhỏ
Điều đáng ghi nhớ là “sau sinh” về cơ bản có nghĩa là quay trở lại trạng thái không mang thai. Vì vậy, những người đã sẩy thai hoặc phá thai cũng có thể gặp nhiều ảnh hưởng về tinh thần và thể chất khi ở trong thời kỳ hậu sản, bao gồm cả PPD.
Hơn nữa, những người không sinh con cũng có thể được chẩn đoán PPD. Mặc dù họ có thể không trải qua những thay đổi về thể chất do sinh nở, nhưng họ vẫn trải qua nhiều thay đổi về lối sống.
Một đánh giá năm 2019 gợi ý về 8 đến 10 phần trăm số ông bố được chẩn đoán mắc bệnh PPD, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng sau khi sinh.
2. Triệu chứng
Để chẩn đoán PPD, các triệu chứng thường xuất hiện gần như hàng ngày và có xu hướng làm gián đoạn các thói quen hàng ngày. Một số triệu chứng này bao gồm:
- tâm trạng chán nản
- mất hứng thú với những thứ bạn từng quan tâm
- mất ngủ
- lòng tự trọng thấp
- tội lỗi
- khó tập trung
- sự thay đổi rõ rệt về cân nặng
- ảo giác
- ý nghĩ tự tử
Những triệu chứng này có thể dẫn đến khó khăn khi cho con bú hoặc bú ngực và khó gắn kết với em bé.
Nếu bạn cảm thấy như thể bạn hoặc ai đó bạn biết có thể gặp phải những triệu chứng này, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt. PPD là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
3. nguyên nhân
Nguyên nhân chính xác của PPD hiện chưa được biết. Tuy nhiên, người ta cho rằng sự kết hợp của nhiều yếu tố có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của nó. Những yếu tố này bao gồm:
- di truyền học
- hormone
- vấn đề tâm lý trước đây
- những căng thẳng trong cuộc sống đi kèm với một em bé mới sinh
Sự rối loạn hormone sinh sản ngay sau khi sinh con vẫn là một trong những lý do chính khiến nhiều bác sĩ tin rằng PPD xảy ra ở một số cá nhân.
4. Chẩn đoán
Theo đó, việc sàng lọc PPD thường có thể được thực hiện từ 2 đến 6 tháng sau khi sinh con. nghiên cứu năm 2021 .
Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn về sức khỏe thể chất và tinh thần hiện tại của bạn, cũng như bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể đang dùng. Họ cũng có thể hỏi bạn về tiền sử các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Họ cũng có thể sử dụng Thang đo trầm cảm sau sinh Edinburgh (EPDS), một bảng câu hỏi giúp bác sĩ xác định nguy cơ phát triển PPD của bạn.
Nếu bạn đang cảm thấy buồn bã, có ý nghĩ tự tử hoặc cảm thấy khó khăn trong việc chăm sóc con mình, điều cần thiết là bạn phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay khi có thể – ngay cả khi sớm hơn thời gian khuyến nghị thông thường là 2 đến 6 giờ. tháng.
5. Trầm cảm sau sinh thường bắt đầu khi nào?
PPD có thể bắt đầu ngay sau khi bạn sinh con, nhưng bạn có thể sẽ không nhận ra điều đó ngay lập tức vì có thể bạn sẽ cảm thấy buồn, kiệt sức và nói chung là “khó chịu” trong vài ngày đầu sau khi sinh con.
Có thể phải đến sau khi khung thời gian buồn bã điển hình của trẻ em trôi qua, bạn mới nhận ra điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra.
Thời kỳ hậu sản thường bao gồm 4 đến 6 tuần đầu sau khi sinh và nhiều trường hợp PPD bắt đầu trong thời gian đó. Nhưng PPD cũng có thể phát triển trong quá trình mang thai và kéo dài tới 1 năm sau khi sinh, vì vậy đừng coi thường cảm giác của bạn nếu chúng xảy ra ngoài thời kỳ hậu sản thông thường.
6. Có nghiên cứu nào về PPD thường kéo dài bao lâu không?
Vì PPD có thể xuất hiện ở bất cứ đâu từ vài tuần đến 12 tháng sau khi sinh nên không có thời gian trung bình kéo dài. Một đánh giá nghiên cứu năm 2014 cho thấy các triệu chứng PPD được cải thiện theo thời gian, với nhiều trường hợp trầm cảm sẽ khỏi sau 3 đến 6 tháng kể từ khi chúng bắt đầu.
Điều đó cho thấy, trong cùng một đánh giá đó, rõ ràng là nhiều người tham gia vẫn đang phải đối mặt với các triệu chứng PPD vượt quá mốc 6 tháng.
Khoảng 30 đến 50% đáp ứng tiêu chí PPD 1 năm sau khi sinh, trong khi chưa đến một nửa số người được nghiên cứu vẫn báo cáo các triệu chứng trầm cảm 3 năm sau sinh.
7. Tại sao trầm cảm lâu hơn đối với bạn
Dòng thời gian cho PPD ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn có một số yếu tố rủi ro nhất định, bạn có thể thấy PPD của mình kéo dài hơn ngay cả khi điều trị. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thời gian bạn có các triệu chứng trước khi bắt đầu điều trị có thể ảnh hưởng đến thời gian PPD của bạn kéo dài.
Các yếu tố rủi ro bao gồm:
- có tiền sử trầm cảm hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần khác
- khó khăn khi cho con bú hoặc cho con bú
- mang thai hoặc sinh nở phức tạp
- thiếu sự hỗ trợ từ đối tác hoặc thành viên gia đình và bạn bè của bạn
- những thay đổi lớn khác trong cuộc sống xảy ra trong thời kỳ hậu sản, như chuyển nhà hoặc mất việc làm
- tiền sử PPD sau lần mang thai trước
Không có công thức nào để xác định ai sẽ trải qua PPD và ai sẽ không, hoặc nó sẽ kéo dài bao lâu. Nhưng với phương pháp điều trị phù hợp, đặc biệt là khi được điều trị sớm, bạn có thể thấy nhẹ nhõm ngay cả khi có một trong những yếu tố nguy cơ này.
8. Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào
Bạn đã biết rằng PPD đang gây ra cho bạn một số triệu chứng khó chịu và thật không may, nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Đây không phải lỗi của bạn. (Hãy đọc lại điều đó vì chúng tôi muốn nói như vậy.) Đó là lý do tại sao đó là lý do chính đáng để bạn điều trị và rút ngắn thời gian trầm cảm.
Yêu cầu giúp đỡ là điều tốt cho cả bạn và các mối quan hệ của bạn, kể cả những người có:
- Đồng nghiệp. Nếu bạn trở nên thu mình hoặc cô lập, mối quan hệ của bạn với đối tác có thể bị ảnh hưởng. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), khi một người mắc PPD, đối tác của họ cũng có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp đôi .
- Gia đình và bạn bè của bạn. Những người thân yêu khác có thể nghi ngờ có điều gì đó không ổn hoặc nhận thấy bạn hành động không như chính mình, nhưng họ có thể không biết cách giúp đỡ hoặc giao tiếp với bạn. Khoảng cách này có thể làm tăng thêm cảm giác cô đơn cho bạn.
- Con cái của bạn). PPD có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ đang phát triển của bạn với con bạn . Ngoài việc ảnh hưởng đến cách bạn chăm sóc thể chất cho con, PPD có thể ảnh hưởng đến cách bạn gắn kết với con sau khi sinh. Nó cũng có thể gây tổn hại đến mối quan hệ hiện tại của bạn với trẻ lớn hơn.
Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn tin rằng PPD có thể có ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển xã hội và cảm xúc của trẻ. MỘT nghiên cứu năm 2018 phát hiện ra rằng con cái của những người tham gia nghiên cứu bị PPD có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hành vi khi còn nhỏ và trầm cảm khi ở tuổi thanh thiếu niên.
9. Khi nào bạn nên liên hệ với bác sĩ
Nếu đã 2 tuần sau sinh mà bạn vẫn cảm thấy buồn bã tột độ thì đó có lẽ không phải là nỗi buồn trẻ thơ. Nhưng đây không hẳn là tin xấu: Bạn hoàn toàn có thể làm điều gì đó theo cách bạn cảm nhận. Bạn không cần phải chờ đợi nó.
Khi bạn quyết định yêu cầu giúp đỡ, hãy trung thực nhất có thể. Có thể khó nói về những cảm xúc tiêu cực liên quan đến việc mới làm cha mẹ và thật đáng sợ khi tiết lộ khoảng thời gian khó khăn mà bạn đang trải qua.
Tuy nhiên, bạn càng cởi mở hơn về PPD của mình thì chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ có thể giúp bạn tốt hơn – và nhanh hơn.
Bạn đang làm rất tốt
Hãy nhớ rằng, bạn không phải chịu trách nhiệm về PPD của mình. Bác sĩ sẽ không nghĩ bạn là cha mẹ “xấu” hay yếu đuối. Cần có sức mạnh để vươn tới và yêu cầu giúp đỡ là một hành động yêu thương – dành cho bạn và gia đình bạn.
10. Làm thế nào để có được sự trợ giúp
Đừng cảm thấy như thể bạn cần phải tự mình cung cấp năng lượng thông qua PPD. Nhận được sự giúp đỡ có nghĩa là bạn sẽ có thể tiếp tục yêu thương và chăm sóc con mình bằng hết khả năng của mình.
Có một số lựa chọn để điều trị PPD và bạn có thể cần sử dụng nhiều chiến lược. Ngoài ra còn có những thay đổi về lối sống có thể giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Đừng dừng lại cho đến khi bạn tìm thấy sự kết hợp các phương pháp điều trị phù hợp với mình. Có thể giảm PPD bằng các biện pháp can thiệp phù hợp.
Dưới đây là một số tùy chọn:
- Thuốc chống trầm cảm. Bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) để điều trị chứng trầm cảm của bạn. Có một số SSRI có sẵn. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất các triệu chứng của bạn với ít tác dụng phụ nhất. Nhiều SSRI tương thích với việc cho con bú hoặc cho con bú, nhưng hãy đảm bảo rằng nhà cung cấp dịch vụ của bạn biết bạn có đang cho con bú hay không để họ có thể chọn loại thuốc và liều lượng thích hợp.
- Tư vấn. Liệu pháp hành vi nhận thức là chiến lược hàng đầu để điều trị trầm cảm, bao gồm các triệu chứng của PPD. Nếu bạn cần trợ giúp để tìm một nhà cung cấp trong khu vực của mình, bạn có thể tìm kiếm một nhà cung cấp ở đây .
- Trị liệu nhóm. Có thể hữu ích nếu bạn chia sẻ kinh nghiệm của mình với các bậc cha mẹ khác đã từng bị PPD. Tìm một nhóm hỗ trợ , trực tiếp hoặc trực tuyến, có thể là một cứu cánh có giá trị. Để tìm nhóm hỗ trợ PPD trong khu vực của bạn, hãy thử tìm kiếm theo tiểu bang tại đây .
11. Cẩm nang
PPD có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai vừa mới sinh con – và thậm chí cả cha mẹ chưa sinh con. Điều đó không có nghĩa là bạn đã làm hoặc đang làm sai điều gì đó.
Nếu đã hơn 2 tuần kể từ khi con bạn chào đời và bạn đang phải đối mặt với cảm giác buồn bã, mệt mỏi, đồng thời gặp khó khăn trong việc gắn kết với con mình – thì có thể bạn đang phải đối mặt với PPD.
Hầu hết các trường hợp PPD có thể kéo dài trong vài tháng. Trầm cảm ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn – không chỉ bộ não của bạn – và bạn cần có thời gian để cảm thấy là chính mình trở lại. Bạn có thể phục hồi nhanh hơn bằng cách nhận trợ giúp cho PPD của mình càng sớm càng tốt.
Bạn có thể cảm thấy khó liên lạc khi đang gặp khó khăn, nhưng hãy cố gắng liên lạc với bạn đời, thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn cho rằng chứng trầm cảm đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc khả năng chăm sóc của bạn. Đứa bé.
Bạn càng nhận được sự giúp đỡ sớm thì bạn càng sớm cảm thấy tốt hơn.
