Dưới Đây là những thói quen Khiến bạn ngày càng trở nên xấu đi, các Bạn Cùng Tham khảo để ngày càng hoàn thiện bản thân hơn nhé !
1. Ngoáy Mũi Thường Xuyên
- Tổn thương mũi và nhiễm trùng: Hành động ngoáy mũi thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc mũi và gây nhiễm trùng.
Chất nhầy trong mũi chứa các kháng thể và enzym, là hệ thống phòng thủ miễn dịch của cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Ngoáy mũi có thể đưa vi trùng vào sâu hơn trong cơ thể hoặc phát tán chúng ra xung quanh do các tác nhân gây hại dính vào móng tay, ngón tay. - Tổn thương vách ngăn mũi: Vách ngăn mũi là một phần xương và sụn phân chia lỗ mũi bên trái và bên phải.
Thói quen ngoáy mũi có thể làm hỏng vách ngăn và thậm chí gây ra lỗ thủng. - Thường Xuyên ngoáy Mũi: sẽ làm mũi bạn ngày càng to thêm và thô hơn.
- Kích ứng và chảy máu: Ngoáy mũi có thể dẫn đến kích ứng nặng hơn, thậm chí gây chảy máu.
Các vết trầy xước bên trong lỗ mũi cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. - Lây truyền vi khuẩn: Ngoáy mũi có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ lây truyền tụ cầu khuẩn vàng (Staphylococcus) sang vết thương, có nguy cơ nghiêm trọng hơn.
Streptococcus pneumoniae, một nguyên nhân phổ biến gây viêm phổi, cũng có thể lây truyền qua thói quen ngoáy mũi.Trường hợp dị ứng theo mùa khiến bạn thường xuyên ngứa mũi thì nên thăm khám bác sĩ.
2. Hay tự Nặn Mụn
Tự nặn mụn có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến da mặt. Dưới đây là một số thông tin về việc tự nặn mụn và cách chăm sóc da sau khi nặn:
- Nguyên nhân gây mụn:
- Nội tiết tố: Hoạt động quá mức của nội tiết tố làm tăng sự tiết dầu nhờn trên da, tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Yếu tố ngoại sinh: Thay đổi thời tiết, thực phẩm cay nóng, uống nước ngọt, môi trường bụi bẩn, trang điểm quá nhiều, không tẩy trang đúng cách.
- Tại sao không nên tự nặn mụn:
- Rủi ro sẹo: Nặn mụn không đúng cách có thể để lại sẹo vĩnh viễn.
- Lây lan vi khuẩn: Mụn nhiễm trùng có thể lây lan sang các lỗ chân lông khác.
- Chậm quá trình chữa lành: Tự nặn mụn có thể làm chậm quá trình tự nhiên của cơ thể để đối phó với mụn.
- không nên tự ý nặn mụn tại nhà. Nếu muốn nặn mụn không để lại sẹo, vết thâm, bạn nên nhờ tới sự trợ giúp của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ. Hãy chăm sóc da một cách cẩn thận để tránh tác động tiêu cực lên làn da của bạn sau khi nặn mụn .
3. Nhịn ăn Sáng
Nhịn ăn sáng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại của việc nhịn ăn sáng:
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên sau giấc ngủ dài từ 6-8 tiếng. Nó cung cấp năng lượng và dưỡng chất giúp cơ thể bắt đầu một ngày mới hoạt động tích cực. Thói quen nhịn bữa sáng gây thiếu hụt dinh dưỡng, tác động đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
- Tác động đến dạ dày: Khi bạn không ăn sáng, độ pH dạ dày rất thấp, axit tăng cao, gây cảm giác cồn cào và khó chịu. Ăn bữa sáng giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Khả năng tập trung giảm: Nhịn ăn sáng có thể làm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung đối với não bộ.
- Nguy cơ mắc bệnh: Nhịn ăn sáng thường xuyên khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến chuyển hóa như đái tháo đường type 2, béo phì do kháng insulin, và ảnh hưởng đến sự điều tiết hormone, Và Mau Lão Hóa.
- Thèm ăn và ăn nhiều vào bữa trưa: Bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào bữa trưa, không tốt cho sức khỏe.
Để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, bạn nên ăn những bữa sáng lành mạnh, không uống nước lạnh và ăn đồ nguội. Hãy chọn các món ấm, dễ tiêu hóa như cháo, sữa nóng kết hợp đa dạng chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và làm việc đạt hiệu suất cao.
4. thở Bằng Miệng
Thở bằng miệng không mang lại các lợi ích cho cơ thể như khi thở bằng mũi.Khi thở bằng miệng, lượng oxy được hấp thụ vào phổi kém hơn nhiều so với thở qua mũi.
Thật vậy, khi bạn thở bằng mũi, những sợi lông mũi nhỏ (lông mao) sẽ lọc các chất gây dị ứng, ô nhiễm, vi khuẩn và thậm chí cả côn trùng nhỏ xâm nhập vào cơ thể.
Tuy nhiên, miệng không có màng lọc đó nên không thể giữ lại và tiêu diệt các vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập qua đường thở. Phổi và cổ họng của bạn hoạt động tốt hơn với không khí ẩm, ấm áp.
Mũi của bạn có các cấu trúc xương gọi là cuống mũi giúp thanh lọc và làm ấm không khí bằng nhiệt độ cơ thể trước khi đi vào phổi.
Do đó, không khí khi bạn hít thở qua miệng sẽ khô, lạnh hơn có thể gây viêm họng, viêm phổi.
Thở bằng miệng gây ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng như sau:
- Gây khô miệng, hôi miệng: Nếu bạn thường thở bằng miệng, bạn có thể nhận ra cảm giác khô miệng, khô cổ họng dẫn đến chứng hôi miệng và các vấn đề về răng miệng khác.
Sự thiếu nước bọt để rửa sạch vi khuẩn khỏi răng có thể khiến mảng bám tích tụ nhanh chóng và phá hủy cấu trúc răng. - Sai lệch khớp cắn ở trẻ em: Thói quen thở bằng miệng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em. Có từ 10% đến 25% trẻ em thở bằng miệng. Trẻ thở bằng miệng thường có răng cửa mọc lệch về trước nhiều hơn, gây sai lệch khớp cắn1.
- Viêm nướu do thở bằng miệng: Khi trẻ thở bằng miệng, sự tiếp xúc thường xuyên với không khí có thể khiến nướu bị khô và dẫn tới viêm, sưng nướu.
Vì vậy, hãy chú ý thói quen thở của bạn để duy trì sức khỏe toàn diện, bao gồm cả sức khỏe răng miệng.
5. thức quá khuya
Thức khuya có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số tác hại của việc thức khuya:
- Mất ngủ và suy giảm trí nhớ: Thức khuya thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tinh thần. Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya.
- Nguy cơ đột quỵ tăng gấp 4 lần: Việc thức khuya thường xuyên làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Áp lực cuộc sống khiến nhiều người luôn trong trạng thái căng thẳng và lo toan suy nghĩ, làm việc muộn tới khuya. Hệ thần kinh giao cảm được kích thích, làm tăng nhịp tim, áp lực lên tim và các cơn co thắt trong cơ tim, dẫn đến hình thành các cục máu đông, dẫn đến đột quỵ.
- Tăng cân không kiểm soát: Khi thức khuya, bạn thường có thói quen ăn vặt. Điều này khiến quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể bị đảo lộn và có xu hướng tăng lên. Thức đêm muộn cũng gây rối loạn nội tiết, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thích ăn đêm.
- Suy giảm hệ miễn dịch: Việc thức khuya hay thiếu ngủ thường xuyên làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi hệ miễn dịch bị suy giảm, tỷ lệ mắc bệnh ung thư cũng tăng.
Hãy chú ý đến giấc ngủ và cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn để bảo vệ sức khỏe của bạn! 😴🌙
Thay đổi thói quen không phải việc dễ. Để làm được, chúng ta cần hiểu những khó khăn cản trở sự thay đổi và từ đó tìm ra những chiến lược tạo lập thói quen mới.Nhớ rằng việc thay đổi thói quen là một quá trình, và sự kiên nhẫn và tự cố gắng là quan trọng. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và dần dần thay đổi để cuộc sống của bạn ngày càng tốt hơn! 🌟
