Nếu các bạn không muốn bị thận hư, thận yếu biểu hiện như là rụng tóc, bạc tóc, đau lưng mỏi gối hoặc là sinh lý suy giảm thì hãy thực hiện 5 điều sau đây hằng ngày để thận luôn khỏe mạnh nhé …
1. UỐNG ĐỦ NƯỚC GIÚP THẬN KHỎE MẠNH
Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, và đặc biệt với những người bị thận yếu thì cần đặc biệt lưu ý. Các bác sĩ khuyến cáo, người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hay quá ít nước, vì uống nhiều nước sẽ tạo áp lực lên cho thận.
cũng không được uống ít nước sẽ làm tăng nguy cơ thận bị nhiễm độc, do thận sẽ không đủ nước để co bóp đẩy cặn bã và độc tố ra ngoài. Vì vậy, chỉ cần uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày.
Vậy uống bao nhiêu nước là đủ? Mỗi ngày cơ thể cần 2-2,5 lít nước, tùy theo sức khỏe tổng thể, giới tính, trọng lượng cơ thể và hoạt động của người đó. Với những người chơi thể thao, mồ hôi tiết ra nhiều thì cần bổ sung nước nhiều hơn.
Để nạp đủ nước cho cơ thể, cần lưu ý những điều sau:
không nên uống một lượng nước lớn một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ, để giúp các tế bào thẩm thấu lượng nước đưa vào.
nên uống nước ấm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp mà còn tăng nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và việc tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên dễ dàng, trơn tru hơn;
không đợi đến khi khát mới uống, bởi vì ngay cả khi không khát cơ thể vẫn có khả năng mất đi một lượng nước cần thiết cần phải bổ sung ngay.
2. KHÔNG ĐƯỢC NHỊN TIỂU
Hiện nay, có rất nhiều người vẫn đang giữ thói quen nhịn tiểu mà không hề biết về những hệ lụy đáng kể mà nó có thể mang lại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trong tương lai.
Trong thực tế, nhịn tiểu khá bình thường và không ảnh hưởng đến sức khỏe cho đến khi nó trở thành một thói quen gây ra tác hại lâu dài như bí tiểu hoặc thậm chí tổn hại đến thận.
Về mặt bản chất, khi nhịn tiểu không chỉ có bàng quang giãn ra mà các cơ vòng bên ngoài cũng bị kéo căng, điều này xảy ra thường xuyên sẽ rất nguy hại khi các cơ có chức năng giữ bàng quang để tránh nước tiểu rò rỉ ra ngoài.
Thói quen nhịn tiểu xảy ra trong nhiều năm sẽ làm bệnh nhân mất khả năng kiểm soát các cơ vòng ngoài bàng quang khiến nước tiểu rò rỉ tạo thành nguyên nhân khởi nguồn cho một chuỗi các bệnh lý tại thận và ngoài thận như nhiễm khuẩn niệu đạo, bàng quang, thận.
3. THƯỜNG XUYÊN VẬN ĐỘNG
Thói quen lười tập thể dục cũng là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh thận.
Vận động thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình loại bỏ chất thải, giảm mỡ máu và duy trì sức khỏe thận.
Xây dựng những thói quen tốt cho thận bằng việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, uống đủ nước,
hạn chế thói quen không tốt và duy trì lối sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ bị tổn thương thận và bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn
4. HẠN CHẾ RƯỢU BIA
Rượu bia có thể ảnh hưởng đến thận theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp, gây suy giảm chức năng lọc máu và cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Rượu bia liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như bệnh gan và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chưa kể đến rủi ro do lái xe khi say rượu hoặc chấn thương do tai nạn khi say rượu.
Đối với thận, rượu bia có thể ảnh hưởng theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp.
Nếu sử dụng rượu bia với liều lượng vừa đủ sẽ giúp cho cơ thể khỏe hơn với liều lượng khoảng từ nữa ly đến 1 ly mỗi ngày.
5. KHÔNG HÚT THUỐC
Chất độc hại trong thuốc lá gây ra bệnh động mạch ngoại vi, làm hẹp các mạch máu ở thận, đồng thời gây xơ cứng động mạch, làm dày và cứng động mạch, bao gồm cả động mạch thận, đẩy nhanh tiến độ suy thận.
Hóa chất trong khói thuốc lá có thể ngấm vào máu, dễ gây ra sỏi thận so với người không hút.
thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh rất nguy hiểm đặc biệt là ung thư phổi và việc này sẽ không tốt cho cả thận và toàn bộ cơ thể
theo như thống kê : một người hút thuốc lá tính từ thời điểm họ bỏ thuốc cho tới khi phổi bình thường như một người chưa bao giờ hút thuốc thì mất khoảng 5 năm,
chính vì thời gian cực kỳ lớn, nên chúng ta bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt !
